每个家庭都想要拥有一个健康的宝宝，但总有天不顺应人意的时候，有的宝宝生出来就容易患上各种疾病，或者是生下来就带一些先天性疾病。有的人说这是因为妈妈在怀孕的时候不注意导致的，其实不然，宝宝的健康与否也和爸爸有很大的关系。因此如何才能生个健康宝宝成了一个热议的话题。

俗话说“不打无准备的仗”，所以在备孕阶段，我们就要把那些不利于宝宝健康的因素全部剔除掉。

1. 戒烟戒酒

不管是男性还是女性，如果有着两个习惯的话，那么在怀孕前半年就应该戒掉。烟和酒中都含有危害胎儿的物质。想要生一个健康的宝宝，不是说怀孕了不抽烟喝酒就行，应该在怀孕期就要戒烟戒酒。

2. 停止减肥

不少女性都想瘦成一道闪电，但是在减肥的时候，身体就会缺少营养没有足够的营养，宝宝就难以从妈妈的体内获取到营养来发育了，这样也会影响到胎儿的脑细胞数量，从而影响到宝宝日后的学习能力。

3. 做好各项身体检查

男女双方都要做好各项检查，已确定身体哪一项指标不达标或者有异常，这样可以针对性的进行治疗和调理。

4. 适当的锻炼身体

通过适当的锻炼身体，保持身体健康机能，毕竟有句老话说的是“身体是革命的本钱”自己身体素质好，宝宝也可能会继承着。

那么备孕需要多长时间呢？

备孕的时间需要根据夫妻双方的个人情况来进行确定，但一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻双方要戒烟戒酒、饮食要多样且有规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，而且一定要多吃一些富含叶酸的食物，像动物的肝脏、菠菜、南瓜、胡萝卜等，叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发病风险。

在备孕期间就做好准备，肯定能生出一个健康的大宝宝的。