当今社会成年人压力大是有目共睹的，在生活上、工作上以及精神上的压力，这些都压得人们喘不过气来，所以就会有各种方式来进行解压，发泄自己的情绪，而我们的孩子呢？也会遇到一些不愉快的事情，也会愤怒、悲伤、嫉妒、沮丧等等，相比成年人来说，孩子会比较直白，会直接把这些情绪工整的写在稚嫩脸蛋上，作为父母的我们，同时也是成年人，是有责任教会孩子如何正确地对待自己的这些负面情绪。

1. 父母要善于发现和识别孩子的情绪和情感

人非草木，孰能无情。孩子也是一样的，都会遇到负面情绪，而作为父母的我们，在很多时候都认为自己很了解自己的孩子，但其实并不是这样的。孩子的情绪波动往往只是表面特征。比如孩子近期突然产生粗暴的行为，又或者是突然行为默不作声，而这些往往都是孩子宣泄情绪的一种方式，我们这时候可以记录下来，回想孩子的行为、情绪和原因等，如果是有原因的情绪表达，那么是因何而起的，是没吃饱、还是没睡好又或者是生活中的挫折感等等。

2. 教孩子认识各种情绪

情绪虽说是自然的体验和感受，但孩子并不是天然就能分辨自己的所有情绪。就像绝大部分的孩子在有负面情绪的时候，都说不清自己到底是什么感受。他们只会说“不开心

难受”，仿佛在他们的世界里，只有两种，一种是开心、高兴，另一种则恰恰相反。这只能说明一种问题，那就是在平时没有人教过他们如何分辨和认识自己的情绪。

比如在给孩子讲故事的时候，可以细致地精确地描述出故事中人物的情绪，而不是笼统的一句带过。还有在和孩子日常交流中，可以尝试换不同的词去描述自己以及孩子的情绪，“今天路上特别拥堵，弄得我很烦躁。”“孩子留了我爱吃的荔枝，爸爸觉得很感动。”等等。

3. 父母要接纳孩子的情绪

在这里说的是接纳情绪，要把孩子的情绪和行为分开来看待。抒发情绪是人对外界情境的本能反应，就像被打了会痛，困了睡一觉，身体很舒服是一样的。也许我们不赞同孩子的一些过激的情绪表达方式，但是情绪本身是没有对与错的，当父母接纳孩子的情绪，就等于承认他们对外界情境的反应是正常的。只有在这个基础上，才能去进一步帮助孩子处理情绪以及相关行为。

在孩子出现情绪的时候，如果家长总能接纳孩子的情绪，孩子就会接收到一个信息：“那就是情绪是正常的东西，可以坦然的面对。”孩子会从家长那里学会接纳自己的情绪，今后在遇到情绪时，就会积极地去应对。反之，如果孩子的情绪总是不被接纳，这样也失去了一个学习处理情绪的机会。

4. 教给孩子表达情绪

有许多孩子在情绪的激动的时候，大部分表现为哭闹、大喊大叫。表达情绪就和说话一样，表达情绪也是需要学习的。当孩子积累了足够的情绪知识时，也接纳了自己的情绪，在向父母学习表达和处理的时候就会容易和自然地多。

举个例子，孩子平时放学都是6点前回到家，今天在外面和朋友玩的比较开心，回来的比平时晚了一个小时，7点才回到家。这时爸爸说：“你比平时晚了一个小时回家，家里人完全不知道你去哪里了，我们非常担心，但是现在看到你平安的回来，我们放心了，但是转念一想你是玩到这么晚才回来的，又开始有点生气。我们希望你以后玩可以提前跟我们说一声。”

5. 教会孩子应如何管理情绪

孩子管理情绪是更高级但也是更难的方式，孩子在接纳情绪的基础上，人对自己情绪的察觉力越高，那么就越容易管理自己的情绪，当开始闹情绪的时候，人完全不知道自己身上发生了什么，更别说如何应对了。

 大多数父母都希望孩子长大后成为一个自信、果敢、独立的人，而情绪是人生旅途和我们一路同行的重要伙伴，情绪能带给我们多样的生活感受，同时在一些人生重要的时刻帮助我们做出最优解。所以，让我们和孩子一起理解情绪，学习和情绪成为朋友。