在80、90年代，我们的童年里没有手机、没有平板，没有短视频。有的就是和小朋友们一起捉迷藏、跳房子、“窜驴（跳马）”，还有一些其他的运动游戏，很多时候都是玩到天黑才回家。

但随着科技进步，越来越多的电子产品进入了孩子们的生活，在丰富孩子娱乐活动的过程中，运动却逐渐匮乏。随之而来的则是孩子们身体素质逐渐下降。

大家都知道生命在于运动，经常运动，容易让孩子性格开朗，而且勇于尝试新的事物，容易结交到新的朋友，。如果孩子缺乏运动，性格和体能都会有较大的负面影响。

不爱运动是现在中国孩子非常普遍的一个情况，东方的孩子一般都是以静为主，西方的孩子一般都是以动为主。体能运动对孩子来说是很重要的，家长要重视起来，家长可以结合孩子的情况，尽量满足孩子对户外活动的需求，多带孩子参加孩子参加户外活动。

增加户外锻炼的机会

家长平时可以适当增加孩子户外锻炼的机会，可以在周末的时候带孩子外出，接受太阳的洗礼，不过需要注意的是，不要让阳光直接照射在孩子的头部或者脸部，要带上遮阳帽或打上遮阳伞，特别要注意保护孩子的眼睛。参加户外活动时，孩子大多都会出汗，因为我们不要给孩子穿太多的衣服，以免孩子运动出汗后遇风着凉。

夏季在外出的时候，最好选择天气凉爽的时候。在冬季，则要选择在暖和的时候外出活动，同时也要注意充分保护好孩子的手脚和耳朵以免冻伤。

不要让孩子运动过“分”

很多孩子在获得户外运动机会以后，往往会疯跑疯玩，最后累得不行，为了避免这种情况的发生，我们一定要让孩子进行适度的运动。同时孩子在玩耍的时候，家长要时不时地用手摸一摸孩子的后勃颈，如果发现有轻微出汗的现象，就要孩子稍作休息或者是减轻运动量。

同时，让孩子过早关注某一项运动时，可能会增加孩子受伤的概率，孩子如果在运动中受伤，其恢复的速度以及彻底恢复的可能性，都是远远低于成年运动员。而降低儿童运动受伤概率的一个有效的方法就是让孩子参加各种各样不同的运动，让孩子身体的每个部分都能得到“充分”运动，而不是过“分”运动。

找到一个好的体能教练

一个好的体能教练，不是只带孩子做几个简单的动作而已，还需要在不同年龄阶段，帮助孩子建立不同的运动计划，同时也要懂得尊重每个孩子，以及掌握激发孩子兴趣的好方法。

尊重孩子运动的意愿

孩子的性格不同，喜欢的东西也不相同，在很多适合孩子的运动中，肯定有孩子喜欢的、能让孩子感到快乐的运动，作为家长的我们，不要强迫孩子去做什么运动，而是帮助孩子找出他喜欢的运动，鼓励孩子去运动。

想让孩子发现锻炼的乐趣，养成运动的习惯，最重要的是家长的陪伴和鼓励。运动不仅是一种习惯，也是一种良好的生活方式。  

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