孩子整天抱起来，再放下，放下了，再抱起来，到了晚上，家长的腰简直就像要折了一样。

我想这是所有新手爸妈都会遇到的问题，不停地把孩子从婴儿床上、汽车座椅上等地方抱起来。这些频繁的过程可能会让新手妈妈腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。如何正确地抱孩子？我想每位宝妈都认为这根本不用学，但事实上是：只有练习正确的背部和身体用力的方法，才能让你从腰酸背痛中解脱出来。

1.再抱孩子之前，不要伸展手臂去抱，在抱起宝宝之前，先让宝宝靠近你的胸口，这样就可以省很多力气。道理很简单：比如你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它们靠近自己时难得多。

2.当把宝宝从婴儿床中抱起来时，要把婴儿床向自己倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

3.从地板上或者是其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后再下蹲，利用自己的腿部肌肉把孩子抱起来。这个过程中要注意收紧自己的腹部肌肉，这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

4.为避免因为哺乳而产生的背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅子上，不要坐在沙发上。

除了再抱娃上有这些技巧，带娃上也是有技巧的哦。

培养宝宝良好的作息习惯

宝宝良好的作息习惯至少包括两点：一个是可以自主入睡，另一个就是睡眠时间基本固定。这需要从宝宝出生时，家长就要有意识的引导，因为这样不用哄睡也不用陪睡，不用操那么多心，而宝宝规律的睡眠时间也可以让家长有条不絮的去做其他事情。

让宝宝自己去玩

其实也要让宝宝有自己的时间，虽说孩子需要陪伴，但是也不用时时刻刻都陪在身边，这样不仅可以宝宝的专注能力，家长也可以放松一下，或者是做自己的事情。

宝妈练好正确的抱娃动作，并合理掌握带娃技巧，带孩子肯定会既不烦躁又能活出自我。