球类运动大部分都具有减肥的作用，如三大球以及众多的小球，小球当中的—壁球也是一种减肥的好方式，我们可以利用打壁球的方式来帮助我们锻炼好身材，但无论哪种运动，想要有好的减肥功效就必须要掌握正确的运动方法。首先对于壁球来说，它是一项属于室内的运动项目，壁球可以完全不受季节、天气等限制的，所以说壁球是一种全天候的运动方式，壁球是很适合我们在平时进行运动的，而壁球是一项激烈的体育运动，作为集时尚和运动气息的壁球不仅有益身体健康，还被认为具有塑形减肥的效果。

而且对于打壁球来说，实际上单纯的跑步或者是机械、单调的减肥运动相比较来说，壁球实际上是具有娱乐性、趣味性强的一种运动，对于参与者来说也比较容易坚持。我们每次不单单是进行大量的运动，在我们打壁球时，战术组合也是同样比较多的，所以说壁球竞技性是很强的，同时对于任何一项竞技运动来说，壁球不仅可以提高我们的竞技水平，同时对减肥也是很有意义的。

打壁球时虽然是用手拿拍子，但是下半身也是在运动的，外行人开起来是在用手打壁球，实际上是用腿打的，这项运动很能锻炼下半身，尤其是健美小腿，我们在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形，因此以打壁球来达到减肥塑形的效果是很好的。

打壁球的优势在于收紧肌肉，塑造线条等，很多女性朋友希望通过壁球来减肥塑身，但同时又担心打球过多，导致自己身材向“虎背熊腰”的方向发展，其实大可不必担心的，只要按照正确的方法练习，就会获得很好的减肥效果。

说了半天打壁球可以减肥，但是怎样打壁球才能减肥呢？

1. 要正确的掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。

2. 现在中国的青壮年人中亚健康状况比较普遍，壁球可以一周打1~3次，每次一小时是最好的；如果身体状况不太好，建议最好一周打球不超过两次。

3. 我们在练习壁球时，要配合快走运动，这样能够放松肌肉而且不容易长肌肉。

4. 当打完壁球时，饮食要稍作控制，不要练完就开始大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。

5. 只有连续练习壁球20分钟以上才能开始燃烧脂肪，起到减肥的效果。

6. 当然了，每天的作息和饮食要正常，不要过多的进食，不然无论做多少运动也是白费心机的。

打壁球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且可以锻炼身体的协调性。无论是在用力的挥拍，还是快速的移动和跳跃，都可以很好的练习身体的协调性，不仅可在短时间内燃烧大量脂肪，而且也会改变肥胖的体质。

小马快跑壁球俱乐部，尽享欢乐时光。