突如其来的疫情，把全民培养成了厨子，把老师逼成了“主播”，也实现了孩子在家上课的愿望。

晒太阳，做运动

对眼睛来说，最好的办法其实是大量的户外活动！因为缺乏紫外线会妨碍正常细胞的生长，长期得不到适量的紫外线就无法使细胞自我修复，这也就是为什么户外运动越多的人视力会越好。

但这段时间不能出门，不能进行户外活动，怎么办呢？爸爸妈妈们可以和孩子一起到楼顶或者阳台去运动运动，但一定要注意安全哦！

重视眼保健操

孩子学校上网课的这段时间，都会安排做眼保健操的时间，规范的眼保健操在一定程度上是可以缓解眼部不适的，看似简单的几个动作，其实对眼睛是有帮助的，一定要让孩子认真做哦！

也可以让孩子每天做做“护眼米字操”，运动方式就是让双眼分别向上下左右，左上右下，右上左下，用视线划出一个“米”字后，再让眼睛顺时针或逆时针转几圈。

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热敷双眼

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，油脂能帮助眼睛保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。

所以在孩子上完网课后，用热毛巾敷敷眼睛，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或者使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，以上方式都能舒缓眼部压力，但一定要安全使用，以防孩子受伤哦！

多眨眼

眼睛干涩、痒，有个快速缓解的办法，那就是眨眼睛。

正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可以使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼部不适。

如果孩子感觉眼睛不舒服，但是疫情当前，能不去医院尽量就不去了。

那么有哪些情况是不用马上去医院的，自行在家处理就好的呢？

1.眼部干涩，可以通过闭眼多休息、热敷、滴眼药水来缓解；

2.单纯的眼红眼睛痒，多数是因为结膜下出血导致，多休息就能缓解；

3.药物控制良好的青光眼，可以在家继续规律用药，不必跑医院；

4.孩子频繁眨眼，可能跟过敏有关，可能是过敏性结膜炎，眼药水、热敷都是能缓解的。

对眼睛有益的营养食物

在这个特别的时期，为了爱护我们和孩子的眼睛，可以多吃下面这些食物哦！

蛋白质：鱼虾肉蛋奶等

钙：牛奶、乳酪、豆制品、虾皮、紫菜、木耳、深绿色蔬菜等

维生素A：猪肝、蛋黄、南瓜等

维生素B：群：糙米、小麦胚芽、坚果、香蕉等

维生素C：猕猴桃、柚子、番茄、青椒等

DHA：亚麻籽油、藻类等

铬和锌：杏仁、海带、麦麸等

叶黄素、玉米黄素：蛋黄、深绿色的蔬菜中含量丰富。

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无论是疫情期间还是日常的眼睛护理，都非常重要！爸爸妈妈们要以身作则，合理作息、合理饮食、合理使用电子产品，当孩子不上课的时候，一起到阳台或者楼顶晒晒太阳，多运动，让眼睛充分休息，才能真正保证眼睛的健康。

当然，疫情期间，为了降低感染风险，更要注意勤洗手，不要用手揉眼睛哦！

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