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【宝宝美食】营养又下饭，20分钟让宝宝胃口大开
发布人：小马快跑早教育儿
发布时间：2018-09-14 16:27:54
开学啦！
你家娃脱离分离焦虑了吗？
你家娃在学校有没有安分睡午觉？
你家娃在学校是不是好好吃饭了呢？
Don‘t worry，教你一道酸甜开胃的快手营养小菜，让宝宝打开胃口，吃得好才玩得好、学得好呀！
茄汁三文鱼片
准 备 材 料
适龄宝宝：一岁半以上
三文鱼／一块
秋葵／一根
玉米粒／适量
番茄／半颗
柠檬／2－3片
淀粉／少量
黑胡椒／适量
以上调味料视宝宝年龄适量添加即可
做 法 步 骤
做 法 步 骤
番茄热水烫一会去皮，秋葵去头去尾后与玉米粒下锅焯熟
冰冻的三文鱼提前放保鲜层解冻，加柠檬片去腥，也可以买新鲜的三文鱼片哟~
将腌制好的三文鱼切丁，加少量淀粉、食用油、黑胡椒搅拌均匀
一岁半以下的宝宝不建议添加调味料！
将去皮的番茄切丁，焯熟的秋葵切片
锅内加少量油，下三文鱼炒至变色后称盛出备用
番茄下锅炒软出沙后可以压碎一点
在炒好的番茄中加一点水，放入玉米粒同煮
最后加入炒好的三文鱼和秋葵一起煮1-2分钟
最后加入少许淀粉收汁即可出锅啦！
营 养 小 档 案
三文鱼鱼肉鲜嫩刺少，含丰富的虾青素和不饱和脂肪酸，三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含物质，三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育，非常适合作为辅食给孩子食用。
秋葵又叫羊角菜，营养价值是很高的，可以助消化护肠胃，增强体力免疫力，保护肝脏。莒养丰富，矿物质和维生素含量也很高，食用时口感特别润滑，具有特殊的香味和风味，能帮助消化，增加人体的耐力。
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