妈妈在喂宝宝奶水的日常生活中，会遇到这样一个问题，给宝宝喝母乳，宝宝突然出现了黄疸，妈妈给宝宝停奶一段时间。出了月子之后再给宝宝喂奶，发现奶水越来越不足了。
 

这种状况，可能是因为营养不足，心情不顺，乳头缺乏刺激导致的。那怎么样才能产出和制造高质量的母乳呢？小编来给大家讲解一下，以下几种方法：
 
1.平时多按摩自己的乳房。
 
2.每天保持健康，快乐的心情。
 
3.多喝利通乳的汤水，比如猪脚汤，通草鲫鱼汤，还有擂茶。
 
可能很多人都没有听说过还有这些食疗方法，在这里，小编为大家准备了这三种汤的做法。
 

除了常见的揪乳头刺激乳头部位外，还要多喝猪脚汤，猪脚汤的配方如下：
 
1.前猪蹄3只；当归30g，通草15g；
2.黄芪15g，党参15g
3.王不留30g
4．六路通15g，炮甲珠30g
 
妈妈把猪蹄洗净后，先用水焯一下，然后和各味中药一起开水煮，中火煮一个小时就可以了。汤的量要足够喝3天，每天喝4次，一次中碗的大小。坚持喝三天，不一会儿就能回奶了。各位妈妈们加油！
 

通草是中药，有通乳汁的作用。鲫鱼有利水消肿、通乳的作用。用通草、鲫鱼、豆芽一同下锅煮制汤菜，有利水通乳、温中下气的良好疗效。
 
准备材料有：黑豆芽30g，鲜鲫鱼1尾，精盐适量，通草3g。
 
将鲫鱼去内脏、鳞、鳃，洗净；黑豆芽洗净，在锅内放入适量水，把鱼放进去文火煮15分钟后，加入通草、豆芽、精盐。等汤炖好之后，就可以去除豆芽，通草，喝汤食鱼了。
 

相信很多人对擂茶都不太了解。擂茶，又名三生汤，是汉族的特色食品。擂茶在中国华南六省都有分布，擂茶一般用大米、花生、绿豆、芝麻、茶叶、食盐、生姜、山苍子等为原料，用擂钵捣烂成糊糊，再加开水冲匀，既可加炒米也可加炒粉。
 
相信大多数的家庭都是没有擂钵的，所以在家制作的时候，可以先把制作擂茶的原材料浸泡两个小时，然后用搅拌机打成碎粉状，最后把打碎的原料放入锅内冲水文火煮成糊糊。
 
吃的时候可以加盐，加些炒米或者炒芝麻，就可以食用了。吃起来像是浓浓的米糊糊或者粥。因为都是高蛋白的材料，所以对宝宝和妈妈都很好。
 
不过，妈妈还要注意一些忌口的食物：韭菜、笋、白菜、韭芽、还有寒性的水果和食物，像螃蟹一类。育儿知识告诉您，此外，还要注意避免食用含有麦芽糖，麦乳精的食物。