1.找一个绿色卷心菜，把叶子一片片掰开。

2.彻底洗净卷心菜叶子，然后擦干。冷藏过的卷心菜叶子会比常温的更有效。

3.把包菜放平，用擀面杖擀平，这时候包菜叶软绵绵透着汁水。

4.把包菜叶敷在乳房疼痛的位置上，注意避开乳头乳晕位置。

5.让卷心菜叶子留在乳房上约20-30分钟，卷心菜叶子蔫掉就可以去掉。

6.通常每4-6小时可以敷一次卷心菜叶子，如果肿胀严重，那么可以更频繁地重复以上过程。

7.如果敷上卷心菜叶子的地方破皮、起疹子水泡或者有其他不适，需要停止使用。

冷毛巾

把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。

堵奶时乳房处于红肿发热状态，常温的毛巾就已经“比较凉快”了。当然，最好是把毛巾直接放急冻冷一下再拿出来，效果更好。

土豆片

土豆片也是消肿神器。可以起到扩张乳腺管的作用，促进局部微循环。

做法是把土豆切成薄片，然后敷在疼痛的位置，也要注意避开乳头乳晕位置。热了更换。跟包菜用法一致。

如果对包菜过敏，就可以换成土豆试试看。

退热贴

相信大部分家庭都必备退热贴。其实这个也是冷敷好帮手！需要注意的是看看自己会不会过敏。

专门的冷敷垫贴

市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，需要冷藏后使用，也很方便。妈妈们也可以尝试。

除了以上这些方法，还有妈妈还想到了可以用“冷敷眼罩”，这种眼罩一直放冰箱的，可以直接拿来用，而且眼罩的大小也合适。

妈妈可以根据自己的实际情况选择，试试看哪一种方法最合适自己再坚持。

比如在家就直接用毛巾敷了；在单位突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。总有一种办法适合你的！

冷敷能有效缓解水肿，让乳汁更容易被排出，但无法直接让乳腺疏通。也就是说，光冷敷是不够的，还需要有效把母乳挤出来，才能根本解决堵奶问题。

可以手挤，也可以用吸奶器，总之，冷敷是帮助你更好地把奶排出来的方法。

我这一次堵奶高烧，也是自己用冷毛巾敷完以后手动挤奶的。我一直以来都没使用吸奶器，已经完全掌握手动挤奶的技巧，如果不懂的话，还是用吸奶器比较安全。因为如果不会挤，手法不正确的话，一是特别痛，二是可能会对乳腺造成伤害。

堵奶导致高烧，是非常痛苦的。所以一旦堵奶，一定要尽快想办法排奶，疏通乳腺，让硬块尽快消下去。

除了用冷敷的办法，减轻红肿疼痛外，排奶也是需要有技巧的。

手动（电动）排奶，其实效果都不是特别理想，最理想的就是：让宝宝多吸奶！

小宝宝虽然那么小一只，可却是最厉害的吸奶器！他们吃奶的力气不是盖的！小嘴吸奶十分钟胜过自己手动挤奶半个钟！他们吸起奶来可是任何一个吸奶器都望尘莫及的！

宝宝睡着的时候，就冷敷加按摩加挤奶的组合。冷敷后轻轻揉硬块，由外推到内推一下，这样对疏通有很大帮助。最好两小时给自己排一次奶，多排奶，乳腺通了，就不会堵奶了。

所以，妈妈们以后万一堵奶了，出现硬块了，千万不要随便热敷，会越敷越严重的！堵奶期间，一定要清淡饮食，不要喝高嘌呤的汤水。

堵奶要重视起来，尽快处理，不然等到发展成乳腺炎就麻烦了！